Есть категории людей, которые сталкиваются с дефицитом железа в организме очень часто (например, с наследственными заболеваниями). Но эта проблема может возникнуть у каждого. Чаще всего понижение гемоглобина в крови наблюдается весной.
Хочу рассказать вам, как быстро повысить гемоглобин в крови, даже не используя аптечные препараты для поднятия гемоглобина. Дело в том, что устранить дефицит железа в организме самым безопасным и экологичным способом помогают продукты питания. Я сама не раз убеждалась в этом.
Пониженный гемоглобин. Симптомы
Признаками дефицита железа является целый комплекс симптомов:
- Быстрая утомляемость
- Слабость
- Головокружение
- Низкое артериальное давление
- Головные боли
- Сухость и бледность кожи
- Ломкость ногтей
- Выпадение волос
- Частые простуды
- Шум в ушах
- Холодные руки и ноги
- Иногда без причин повышенная температура до 37,5 гр.С.
Однако анемия (дефицит железа) может протекать и бессимптомно, поэтому при любых подозрениях не стоит гадать – лучше просто сдать анализ крови на гемоглобин.
Совсем недавно у моей любимой бабушки анализ крови показал анемию, но мы не стали сразу покупать таблетки для повышения гемоглобина, а просто составили список продуктов, которые помогают восполнить дефицит железа в организме, из которых и состоял ежедневный рацион с целью справиться с этой проблемой. Поднять гемоглобин получилось практически за неделю!
Нормы гемоглобина в крови (HBG)
Нормы гемоглобина для мужчин — 135–160 г/л
Нормы гемоглобина для женщин — 120–140 г/л
Нормы гемоглобина для детей:
Следить за уровнем гемоглобина в крови очень важно – от этого зависит состояние вашего здоровья. Сдавая анализ каждые полгода или хотя бы раз в год, вы сможете контролировать и удерживать гемоглобин в норме.
Возможные причины пониженного гемоглобина в крови:
- Причина может быть самая банальная – рацион недостаточно богат продуктами, содержащими железо. В этом случае достаточно его пересмотреть. Такая ситуация часто встречается у детей и людей, которые часто сидят на различных «диетах», ограничивая себя в питании.
- Более серьезная причина – явная или скрытая кровопотеря. Такое может быть при обильных месячных у женщин, а также при ранениях, травмах, операциях. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и женской репродуктивной системы могут протекать скрытые кровотечения.
- Низкий гемоглобин может оказаться следствием инфекционных, наследственных или аутоиммунных заболеваний.
- Железо-дефицитная анемия может стать следствием систематического донорства крови.
- Нарушение всасывания и усвоения железа
Для того, чтобы выяснить причину, нужно обратиться к медицинской помощи.
При пониженном гемоглобине страдает весь организм – нервная система, головной мозг, иммунитет. Все органы страдают от «кислородного голодания», поскольку основной функцией гемоглобина в крови является доставка кислорода к тканям человеческого организма.
Интересно, что для создания условий образования гемоглобина в крови помимо витамина В12 и железа нужны и другие витамины и элементы.
Давайте узнаем, какие продукты поднимают гемоглобин?
Как быстро повысить гемоглобин с помощью продуктов питания?
Врач порекомендовал моей бабушке употреблять в пищу больше нежирной говядины или свинины. При этом имеет значение способ их приготовления – чем меньше длится термообработка продукта, тем больше железа в нём сохраняется. Поэтому самым оптимальным блюдом стали отбивные.
Можно также приготовить шашлыки, но, увы, в наших условиях это проблематично. Итак, отбивная раз в день — отличный вариант одного из составляющих рациона на период повышения гемоглобина.
Еще один продукт, из которого организм хорошо усваивает железо – это говяжья печень. Я ее отварила и порезала на порционные кусочки.
Из мяса и печени железо усваивается человеческим организмом лучше всего, поэтому они являются основным его источником при железо-дефицитной анемии.
Кроме этих продуктов для быстрого повышения гемоглобина понадобятся фрукты, содержащие витамин С, который не последнюю роль играет в усвоении железа. В идеале ко всему прочему попить свежевыжатые соки – из моркови, свеклы, граната. Если есть возможность, ешьте ягоды – черную смородину, чернику, малину, землянику. Пейте настой из шиповника.
Небольшие нюансы:
Приготовив морковный сок, его желательно выпить сразу, а вот свекольный пусть постоит 30-40 минут. Кроме того, сок из свеклы лучше пить небольшими дозами – по четверти стакана.
Из гарниров обратите внимание на гречку – это отличный источник железа.
Другие продукты для повышения гемоглобина:
- Красная рыба
- Красная икра
- Яичный желток
- Морепродукты
Главное в успехе поставленной цели – понять причину пониженного гемоглобина в крови и действовать исходя из этого. Если серьезных проблем со здоровьем не наблюдается – вы сможете повысить гемоглобин в короткие сроки.
Важные моменты, которые помогут повысить гемоглобин быстро
- При железо-дефицитной анемии следует отказаться от чая и кофе, которые вымывают железо из организма.
- Прием препаратов для повышения гемоглобина (если вы таковые применяете) нельзя сочетать вместе с вареным белым рисом и манной кашей – эти продукты обладают свойством связывать железо и выводить его из организма. Лучше принимать железо между приемами пищи.
- Перед лечением анемии, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если статья была для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях, нажав на соответствующие кнопки. Здоровья вам и вашим близким!
