5 вариантов завтраков для красоты
 15.07.2018      75      Комментариев нет
 

5 вариантов завтраков для красоты

Красота – одно из сильных оружий женщины. Когда она осознает все преимущества этого оружия, она...


Красота – одно из сильных оружий женщины. Когда она осознает все преимущества этого оружия, она стремится быть красивой во всем. В этом помогают не только макияж, физические упражнения и духовные практики, но и завтраки для красоты, 5 вариантов которых приведено ниже.

5 вариантов завтраков для красоты

1. Омлет или яичница

В пользу яичницы говорит возможность ее сочетания со множеством продуктов, поэтому такой завтрак даже если вы выбираете его чаще всего, может долго не надоесть. Вместе с яйцами на сковороду можно добавлять помидоры, болгарский перец, сыр, петрушку – все это будет прекрасно сочетаться и эстетично выглядеть.

Омлет

Завтрак красоты

Чтобы приготовить омлет, возьмите 2-3 яйца, помидор, зелень и твердый сыр. Сначала нарежьте и потушите помидор, добавьте к нему взбитые яйца, посыпьте сыром и зеленью, закройте крышкой на 5 минут. Завтрак готов.

2. Салат

Фруктовый салат – отличный выбор, когда хочется чего-то легкого и вкусного. К тому же после такого завтрака у вас будет море энергии. Для приготовления салата из фруктов возьмите апельсин, киви, банан, грейпфрут – нарежьте и все перемешайте.

Овощной салат — более консервативный вариант, но для этого с вечера подготовьте продукты, мелко нашинкуйте морковь и капусту, посолите, сверху положите что-то тяжелое и поставьте в холодильник. Утром можно добавить в салат огурец, помидор или яблоко и приправить растительным маслом.

Диетологи говорят, что женщина может очень долго поддерживать молодость и красоту, регулярно употребляя киви, авокадо и сыр. Эти продукты также могут составлять один из вариантов завтрака красоты. Например, можно сделать салат из авокадо с бутербродом из черного хлеба и сыра, а запить это все можно зеленым чаем.

3. Молочный завтрак

Кисломолочные продукты благоприятно влияют на женский организм, поэтому один из самых простых и самых здоровых завтраков – творог. Чтобы сделать творог более разнообразным по вкусу, добавляйте к нему йогурт, мед, фрукты. Можно приготовить творожную запеканку.

Запеканка

На завтрак запеканка

Для запеканки понадобится полкилограмма творога – разомните его вилкой, 3-4 столовых ложки сметаны, 1-2 яйца, половина стакана манной крупы, нарезанные кубиками фрукты, сахар, соль и ваниль по вкусу. Перемешайте ингредиенты, поставьте в разогретую духовку на 15-20 минут и завтрак готов.

4. Смузи и зеленый чай

В меню с самого утра очень полезно включать натуральные соки, а кофе лучше заменить зеленым чаем, который благотворно влияет на весь организм, улучшая состояние кожи, пищеварение и помогает оставаться стройной.

Смузи – отличный легкий завтрак. Как правило, смузи представляет собой пюре из ягод или фруктов, разбавленное молоком или йогуртом. Для приготовления пюре можно использовать любые фрукты и ягоды по сезону – яблоко, киви, банан и др. Когда фрукты будут взбиты, добавляйте йогурт или молоко, перемешайте и посыпьте сверху корицей или ванилью.

5. Каша

Овсяная каша – лидер среди завтраков женской красоты и здоровья, в ней содержится все необходимое для женского организма. По готовности можно добавить в нее немного молока, соль, масло, мед по вкусу. Полезнее всего добавить в кашу орехи, кусочки сежих фруктов или сухофруктов.

Каша для завтрака

Завтрак красоты — каша

Второе место по полезности после овсянки занимает гречневая каша. По готовности в нее также можно добавить молоко, мед. Гречневую кашу можно готовить в качестве гарнира к яичнице или сделать гречаники, которые потребуют немного больше времени.

В отварную гречку добавьте немного картофельного пюре, яйцо, посолите и перемешайте. Из массы сформируйте небольшие котлетки, обваляйте их в муке и обжарьте на раскаленной сковороде.

Очень хороши завтраки красоты из сложных углеводов – каши из цельных злаков и хлеб из муки грубого помола. Они долго расщепляются, поэтому вы продолжительное время можете не чувствовать голода и не думать о еде.

Второе место занимают молочные продукты, мясо, рыба и яйца. А третье – фрукты и овощи.

Лучшим напитком с утра является натуральный сок или зеленый чай. Кофе можно попить ближе к обеду, а кефир лучше употреблять вечером.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности